15 сент. 2017 г. · このコレステロールに紫外線が当たることで化学反応が起こり、ビタミンDがつくられます。 ビタミンDが欠乏した状態が続くと、骨を構成するカルシウム .
骨はいつ作られるか？
骨は、2~5か月かけて作り直され（リモデリング）、1~4年周期でこれを繰り返すと言われています。 また、1年間でおよそ20%の骨がリモデリングされていると言われています。 このリモデリング、つまり骨形成と骨吸収のバランスが崩れるといわゆる骨粗しょう症となります。
骨は何でできているのか？
骨の主成分は、リン酸カルシウムとタンパク質です。 骨の中の無機質（主にカルシウムとリン）の量を「骨量（骨塩量）」といい、単位体積内の骨量を「骨密度」といいます。 骨芽細胞と破骨細胞の活動性のバランスがくずれ、骨を溶かす働きの方が強くなると、骨密度が減少して骨粗鬆症になります。
なぜなに 骨とカルシウム？
私たちは食物からカルシウムを摂取し、そのカルシウムは小腸でビタミンDなどの働きにより吸収され、血液中に入り、骨に運ばれ骨が作られます。 その一方で、骨はしなやかさを保つために、常に少しずつ古くなった骨の成分を破壊し、新しいものへと作りかえる新陳代謝を行っています。
カルシウム取りすぎたらどうなる？
カルシウムの過剰によっても、高カルシウム血症、高カルシウム尿症、軟組織の石灰化、泌尿器系結石、前立腺がん、鉄や亜鉛の吸収障害、便秘などの様々な健康障害が起こります。 また、亜鉛や鉄などの他のミネラルの吸収も妨げられます。
骨の健康を維持するために、カルシウムの摂取は大切ですか？
骨の健康を維持・強化するために、カルシウムの摂取はとても大切です。 カルシウムは、体内に吸収されにくいため、摂取されても多くは排出されてしまいます。 意識して食事からカルシウムを摂取する。 そして、体内に吸収、定着しやすくするために日光浴、バランスの取れた食事、適度な運動も大切です。
骨粗しょう症対策としてカルシウムを摂取することは大切ですか？
また、骨粗しょう症対策として、カルシウムを摂取することはすごく大事なことなのですが、実はカルシウムの取りすぎはマグネシウムも同時に排泄させてしまうことになるそうです。 骨を強くするためには、カルシウム：マグネシウム＝１：１以上（マグネシウムが多めになるように）摂取することが大事。 マグネシウムが多く含まれる食品は、アーモンドや葉緑素が豊富な野菜、つまり前項でもご紹介した「小松菜」や「桑の葉」。 なので、マグネシウム不足を補うためにも青汁を飲むことはすごく効果的になります。 また私は青汁の他にも骨密度を上げるサプリメントとして、インターネットで取り寄せた「NowFoods（ナウフーズ）のマグネシウムキレート植物性カプセル」を１日３粒飲むようにしていました。
骨密度を上げるのに重要なのはカルシウムですか？
骨密度を上げるのに、もっとも大事なのが「カルシウム」というのは言わずもがな。 厚生労働省による「日本人の食事摂取基準（2015年版）」では、1日当たりのカルシウムの推奨量は成人男性で650mgから800mg、成人女性で650mgと設定しています。
カルシウムはどのように体から出ていくのですか？
カルシウムはどのように体に吸収され、どうやって体から出ていくのですか。 カルシウムはどのように体に吸収され、どうやって体から出ていくのですか。 食物中のカルシウム（Ca）は胃酸によって溶解し、Caイオンとなって腸に送られ、腸管から吸収されます。
