板倉医師は、「ココアの健康効果を効かせるには、ピュアココアを1日2～3杯を目安に飲むのがお薦め。 ピュアココアにはカカオポリフェノールがたっぷり含まれる。 ピュアココアを飲む場合も、砂糖を足すときは、量に注意しながら飲んでほしい」と話す。 7 февр. 2017 г.
ココア いつ飲むのが良い？
寝る前1〜2時間前に飲もう！ 寝る前と言っても、ココアは就寝直前ではなく、就寝の1-2時間前に飲むことをおすすめします。 牛乳を混ぜたココアは、睡眠ホルモンと言われるメラトニンを生成することで、安眠効果をもたらします。 しかし、このメラトニンは、摂取後すぐに生成されるわけではありません。
ココア どれくらい 量？
生活習慣病の改善などの健康効果に関する報告から、1日に少なくとも5～10 g程度のビターチョコレート（1～2片程度）又はココア一杯（純ココアで5～10 g程度）を毎日続けることが良いと考えられています。
健康のためにカカオは1日何グラム？
管理栄養士の望月理恵子さんによると、「カカオ70％以上のチョコを1日25グラム程度摂取するのがお勧め」とのこと。 カカオ濃度が上がれば糖質量が少なく、ポリフェノールが多くなる。 カカオマスには便秘予防と解消、また結腸がん予防効果がある不溶性食物繊維もたっぷり。
ココアを飲むとどうなる？
ココアに含まれるリグニンという食物繊維は不溶性のため、水分に溶けずに便のかさを増やすことで腸壁を刺激し、便通を促進します。 リグニンには、もう一つ嬉しい効果が。 便の臭いを吸収する働きもあるため、体臭や便臭を軽減する効果が期待できます。 3,カカオポリフェノールは生活習慣病やガン予防にも最適！
