口の乾燥を防ぐポイント口のうるおいを保とう 口の乾きを感じたらこまめに水分を補給し、 口の中のうるおいを保つようにしましょう。 . 食べる時はよく噛んで、喫煙・飲酒はほどほどに 唾液は、噛むという刺激が脳に伝わることで分泌されます。 . 唾液腺をマッサージする . 舌を動かす体操をする
口の中が乾く どうしたらいい？
口の中は常に潤った状態がベストです。 軽い渇きを感じる程度ならこまめに水分補給をしてください。 唾液の分泌を促進するようにガムを噛むこともおすすめです。 食事や間食をする際は、唾液の分泌を促す働きのある「梅干」や「こんぶ」を取り入れてみましょう。
なぜ口が乾く？
①食生活（やわらかい食品）：あごや舌の筋肉が衰えることにより唾液が少なくなります。 ②緊張やストレス：リラックスしていると唾液が多く出ます。 ③アルコールの飲みすぎ：アルコールを尿や汗と一緒に出そうとするため水分バランスが崩れ、唾液が少なくなります。 ④加齢：口の周りの筋力の低下によります。
口が乾くのは何の病気？
シェーグレン症候群のもっとも代表的な症状は、ドライマウス（口の渇き）とドライアイ（目の乾き）です。 唾液腺や涙腺の働きが低下してしまうことで、唾液や涙が出にくくなります。 ドライマウスとドライアイの自覚症状はさまざまであり、症状がひどくなると日常生活にもたくさんの障害が生じます。
ドライマウス どうしたらいい？
ドライマウスを改善するためには、▽よく噛んで食事をする▽デンタルリンスや保湿剤を使用する▽適度に水分を取る▽薬を変更・調整する―など原因に応じた対処法が求められます。①4本の指を頬にあて、上の奥歯のあたりを後ろから前へ向かって、円を描くように10回刺激します。②親指をあごの骨の内側の柔らかい部分に当て、自分でできるドライマウスの対処法 - 多田歯科医院（箕面市）
