慢性的にカルシウムの摂取量が不足すると、カルシウムが骨から取り出される量が多くなることにより、骨量が減少し、骨粗鬆症になる可能性が高くなります。 骨の健康のためには、十分な量のカルシウムを摂取することが必要です。 27 окт. 2021 г.
骨粗鬆症の原因となるのはどれか？
生活習慣 運動不足や寝たきりにより、骨への負荷が不足すると骨量は減少します。 また食事からのカルシウム・ビタミンD・ビタミンKなどの欠乏は、骨密度・骨質の低下につながります。
原発性骨粗鬆症の原因はどれか？
骨粗鬆症になる原因によって、「原発性」と「続発性」に分けられます。 原発性は、閉経や加齢によって起こる骨粗鬆症です。 また、妊娠によって起こる骨粗鬆症も含まれます（妊娠後骨粗鬆症）。 原発性骨粗鬆症のなかでも、女性において、女性ホルモンが低下することによって起こる骨粗鬆症を「閉経後骨粗鬆症」といいます。
骨粗鬆症になるとどうなるか？
骨粗しょう症の症状の背中の曲がりや背の縮みは、内臓を圧迫し、呼吸器機能や消化器機能を低下させます。 また、わが国の足の付け根の骨折（ 大腿骨近位部骨折 だいたいこつきんいぶこっせつ ）の予後に関する報告では、骨折した方のうち、およそ１０％強の患者が１年以内に死亡していくとしています。
骨粗鬆症になったらどうすればいいの？
骨粗鬆症の治療薬としては、ビスフォスフォネート、ラロキシフェン、 活性型ビタミンD3、カルシトニン、ビタミンK2、 イプリフラボン、カルシウム剤などがあります。 これらの薬は、吸収される骨量を少なくしたり、新しくつくられる骨量を増やしたりする働きがあり、骨粗鬆症治療に有効な薬物として広く使われています。
カルシウム不足を解消するにはどうすればよいですか？
慢性的なカルシウム不足を解消するには、牛乳や乳製品を意識して摂取する必要がありますが、食生活を急に変えられない方や食事量が少ない方は、カルシウムサプリで上手に補ってカルシウム不足を解消しましょう。 栄養士のおすすめはサントリーカルメイト！
日本人のカルシウム不足を解消するにはどうすればよいですか？
日本人のカルシウム不足を解消するためには、日頃の食事を意識して牛乳や乳製品をプラスする必要があります。 なぜなら、欧米人に比べると日本人の牛乳や乳製品の摂取量は少ないからです。 日本人が1日に牛乳を飲む量は、約コップ1/2ですが、欧米人は2.5杯近く飲んでいます。
カルシウムを効率よく摂取するにはどうすればよいですか？
効率よく摂取するためには、カルシウムが多く含まれ、かつ吸収率の高い食品を積極的にとるのがポイントです。 ★＝吸収力を高める「マグネシウム」も含む。 カルシウムがしっかり吸収されるためには、吸収を高める別の栄養素が必要です。 一緒に摂ることを心がけましょう。 クエン酸には、カルシウムをなどのミネラルを包み込んで吸収しやすくする「キレート作用」 (※)があります。 クエン酸はお酢にも少量含まれます。 ※キレート作用とは…吸収されにくいミネラルを吸収されやすい形に変えて体内に吸収したり、有害物質を排出しやすい形に変えて体外に排出する働き。 骨、筋肉、神経などで、カルシウムの出入りを調整する役割をしている重要な栄養素。
