17 нояб. 2021 г. · みかんはビタミンCだけではなく、嬉しい栄養がたくさん含まれた果物です。 . 冬になると、みかんを箱ごと買ったり頂いたりして、ついみかんを何個 .みかんの栄養成分と効能効果 · みかんの皮に含まれる栄養成分
みかん 美容効果 何個？
さらにビタミンCが持つ抗酸化作用には、シミやシワを防ぐはたらきがあるため美肌の効果にも期待ができます。 ビタミンCは1日あたり100mgの摂取が推奨されていますが、みかんは3~4個で推奨量の100mgを摂取することができますので、皮膚の健康のためにもぜひ摂取してみてください。
みかん 何個も食べる？
そのためみかんの食べ過ぎから、ビタミンCや食物繊維の過剰摂取を心配しすぎる必要はないでしょう。 しかし1日に何個もみかんを食べた場合には、消化不良を起こしたり、水分の摂り過ぎにつながったり……そのほかの理由から、お腹がゆるくなる可能性は考えられます。
みかん 何個まで食べていい？
厚生労働省の「健康日本21」では、1日200グラムの果物を食べることを目標としています。 ミカンは1日2個（80キロカロリー）程度を目安にすると良いでしょう。
みかん 一日中何個？
成人のおやつの適量は、だいたい100〜200kcaといわれています。 それを目安とすると、みかんの1日あたりの摂取量はMサイズであれば、3個半程度になります。 食べ過ぎるとビタミンCの作用により、お腹がゆるくなる場合がありますので、注意が必要です。 また糖尿病などの持病がある方は、医師に相談するようにしましょう。
