На грамм: 100
チョコレート 糖質 どれくらい？
エネルギー283kcalたんぱく質3.8g脂質18.4g炭水化物26.7g－糖質24.5g
いくらの糖質は？
いくらは大さじ1杯（16g）あたり糖質0.03g、100gあたり糖質0.2gです。 糖質をほとんど含まない糖質制限にぴったりの食品と言えます。 一方でカロリーは大さじ1杯で44kcal、100gあたり272kcalと高めです。 カロリー制限中の方は食べる量を控えめにしておきましょう。
糖質 どれ？
糖質が多く含まれている食べ物は、ご飯、パン、めん、いも、果物、砂糖、はちみつなどです。 1日2,000kcal必要な人では、およそ60％程度の1,200kcalを糖質からとるのが望ましいといわれます。 これはご飯にすると、茶わんにおよそ5杯分です。 糖質はとり過ぎると、肥満や生活習慣病をまねくおそれがあります。
低糖質 どのくらい？
医師の指導もなく、極端な糖質制限をしてしまうと、健康を害する危険があるのです。 ですので、自力で糖質制限をする場合は「ロカボ」とも呼ばれる、1日130g以下を目安に行いましょう。 1日3食として、1食あたり40gが目安となります。
一般的なチョコレートの糖質量はどれですか？
一般的なチョコレートの糖質量は1食分、約40gあたり20.8gです。 これはミルクチョコレートの糖質量で、ホワイトチョコレートはちょっと低い20.1gとなっています。 （※1） この糖質量は糖質の塊といわれる炭水化物のひとつ、6枚切の食パン1枚とほとんどかわりなく、チョコレートがいかに糖質が高いかがわかりますね。
ミルクチョコレートは苦手ですか？
ダークチョコレートやブラックチョコレートといった名前を用いている場合もありますが、ミルクチョコレートより苦味があるので、苦手という人もいるかもしれませんね。 何となくビターチョコレートの方がヘルシーなイメージを持たれがちですが、商品ごとに多少の違いはあれど、ミルクチョコレートと糖質もカロリーもほとんど違いがありません。
チョコレートの摂取量はどのくらいですか？
チョコレートの1日最大摂取量は、35g（板チョコなら7分目あたり）まで。 それ以上食べると「菓子・嗜好飲料」の1日の摂取エネルギー量である200kcalを超えてしまうので、注意してください。 また、チョコレートには少量のカフェインが含まれているため、特に子どもや妊娠中の人は摂取量に注意が必要です。
糖質量はどれですか？
食品名 量 糖質量 砂糖 9g（大さじ1） 8.9g 水あめ 21g（大さじ1） 17.9g はちみつ 21g（大さじ1） 16.7g メープルシロップ 21g（大さじ1） 13.9g 砂糖よりも液体の糖類のほうが糖質量は多くなっています。 料理などで糖類を使用する際 ...
