【生活習慣病予防・ダイエット編】おすすめナッツランキング 1位【アーモンド】 2位【くるみ】 3位【ヘーゼルナッツ】 4位【ピーナッツ(落花生)】 1位【かぼちゃの種】 2位【アーモンド】 3位【ピスタチオ】 4位【カシューナッツ】
ナッツ どれがおすすめ？
ナッツの中でも最もオススメなのが、この「天然のサプリメント」とも呼ばれているアーモンド。 ナッツの中でもカルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛といったミネラルが豊富であり、食物繊維も豊富に含まれています。 女性に嬉しいのは、アンチエイジングにもなるビタミンEが多く含まれていること。
ナッツ食べるとどうなる？
「ナッツを食べるとニキビができる」とよく言われますが、ナッツにはオレイン酸や亜鉛など、健康な肌を作るために必要な栄養が豊富。 そのため、ナッツを適量摂る場合は肌荒れ対策に役立つといえます。 ただし、食べ過ぎると肌トラブルにつながるおそれも。 とくに、バターが原材料に使われているナッツの加工品に注意しましょう。
ダイエット ナッツ 何がいい？
ダイエットに良いとされている食物繊維や栄養素は、特にアーモンドとクルミに豊富。 ナッツを食べるときは、その総量の70%はアーモンドとクルミをとるようにしましょう。
