私たちは平均７～８時間の睡眠をとりますが、寝ている時は手足の筋肉を使わなかったり同じ姿勢が長く続くため、筋肉は縮こまった状態です。 その縮こまった筋肉を伸ばすために伸びを行います。 伸びは筋肉をほぐして起こし、脳に「起きる時間！」と知らせます。 25 апр. 2021 г.
体を伸ばす なぜ？
筋肉が縮こまると、コリやむくみといった疲労物質が溜まります。 特に冬場は身体を小さくして寝ることが多いため、筋肉も余計に縮こまる傾向に。 その縮こまった筋肉を伸ばすために行うのが「伸び」です。
伸びをするとなぜ気持ちいいのか？
筋肉を切れる寸前まで伸ばすと、筋紡錘がそれを感知し、「このままだとヤバイので筋肉を収縮させなさい！」と脳に指令を出します。 すると、サルコメアが増えるどころか、逆に筋肉が硬くなり、伸びなくなります。 効果的なストレッチの強度は「イタ気持ちいい」と感じる程度。
なぜ動物は伸びをするのか？
「伸び」は眠っている間に固まってしまった筋肉や関節を伸ばし、俊敏に運動するための準備運動にあたるのです。
伸び あくび なぜ？
伸びとは、あくびしながらのストレッチを指します。 緊張した体を和らげ、脳に起きる時間だと知らせる役目を果たしているのです。
