「寝不足が続いて、にきびができてしまった！」そんなことありませんか？ 皮膚科医師100人に「にきびを改善、あるいは予防する生活習慣・行動」を聞いたところ、
ニキビ 何時にねればいい？
つまり寝る時間が短かったり、眠りの質が悪いと、新しい皮膚がちゃんと作られないことになります。 にきびが悪化しやすくなります。 さらににきびが悪化してしまいます。 質の良い睡眠のためのゴールデンタイムは、午後10時から午前2時まで。
何歳になってもニキビ？
ニキビは思春期から25～26歳までをピークに、その後も数年は続く経過の長い病気です。
肌のゴールデンタイム 何時？
肌のゴールデンタイムとは、22時~2時に寝ると肌の調子が整い、美肌に近づくということです。 22時〜2時に寝ると、肌に良い「成長ホルモン」が分泌されると言われていました。 成長ホルモンは、肌のターンオーバーを正常化し、古くなった肌を新しい肌に入れ替え。
何時間寝るのが肌にいい？
大切なのは眠り始めの90分！ 夜10時から深夜2時までの時間を、お肌のゴールデンタイムやシンデレラタイムと聞いたことがあると思います。 これは、この時間帯に寝ていることで睡眠中に「成長ホルモン」が分泌されてキレイで健康的なお肌を育むことができるというもの。
