季節ごとに少し違いますが。 春から秋にかけては「38℃」冬場は「40度から41度」の温度で入浴をお勧めします。 「38℃」というのは人間の体温より1～2℃と少し高いくらいです。 入浴すると少しぬるい、ものたりないと感じるかもしれませんが、時間が経てばしっかりと汗が出て体の芯まで温まります。
お風呂の温度 何度が良い？
適切な風呂温度とは？ 一般的に適温と言えるのは大体42度くらいとされています。 ただ、もっと体のことを考えるのであれば38度～40度くらいがベストです。 この温度帯ですと最初はぬるく感じて温まらないような気がしますが、30分ほど入浴していると汗も出てしっかり温まります。
お風呂 熱何度まで？
A1体力消耗を避け、さっと汗を流す程度に 38.5度以上の発熱があるときや、ぐったりしているときは、これ以上体力を消耗させないように入浴は控えます。 熱があっても機嫌がよく、そこそこ元気もあるようでしたら、さっとおふろに入れてあげましょう。 ただし、熱い湯に長くつかると、思った以上に体力を消耗します。
お風呂 体温 何時間？
「そこで強力なスイッチになりえるのが入浴です。 40℃のお湯に15分入ると深部温度は0.5℃アップ。 そこから約90分かけて深部体温は元の温度に戻っていき、さらに時間が経つと入浴前よりも低くなります」。 つまり、お風呂から出て90分後のタイミングで布団に入れば、深い眠りが得られるのだ。
