ガス抜きのポーズ あおむけに寝て、両ひざを抱えます。 息を吐きながら両腕でひざを胸に引き寄せ、上体を起こします。 この とき、太ももを下腹に押しつけ、お尻を持ち上げ呼吸を5回します。 これで自然に ガスが抜けます。 体を元に戻し、息を吸って、また繰り返します。 注意）頸椎に問題のある 時は、頭を上げずに行ってください。
お腹にガスが溜まるのは何が原因？
お腹にガスが溜まってしまう原因は色々ありますが、食事の時に食物や飲物と一緒に飲み込む空気が原因であったり、暴飲暴食をした場合に腸で異常発酵が起こってガスが発生することもあります。 特に女性は、生理、冷え性、運動不足、デスクワークなどで腸を圧迫したり、腸の働きが鈍くなってガスが溜まりやすい状態の人が多いといえます。
お腹にガスがたまりすぎたらどうなりますか？
ガス溜まりがひどくなると… 腸内がガスでいっぱいになると、圧迫感や痛みを感じることがあります。 また、空腹時に便秘や悪玉菌によってガスが溜まっている状態の胃腸が動くと、腸内のガスが押され、腹痛の原因になる場合もあります。
お腹が張る時はどうしたらいい？
便秘のときと同様、日常生活の改善を心がけてください。 時々休憩したり深呼吸してリラックスする、ガスを増やす食べ物は控え目に、食事はゆっくり噛んで食べる、体を締め付けるベルトや下着の着用は避けましょう。
