甘いものが食べたくなったときの対処法は？ 低カロリー のものを選んで 食べる 歯磨きをする 水・炭酸水を飲む 集中できるものに没頭する
どうしてもお菓子が食べたくなったら？
甘いものが無性に食べたいときは、エネルギーの元になる三大栄養素、たんぱく質、炭水化物、脂質のいずれかが不足していると考えられます。 また、ストレスを感じていると、抗ストレスホルモンである『セロトニン』を分泌しようとして、糖分が欲しくなることもあるそうです。 これらの栄養素を含むものをとりましょう。
甘いものが食べたい時 何が足りない？
◼️甘いものやパン甘いものやパンは炭水化物（糖質）が中心。 そういったものを食べたくなる場合は、たんぱく質不足を疑ってみましょう。 たんぱく質は大豆製品、肉や魚、卵などに多く含まれています。 栄養全般が不足しやすいダイエット中や運動量が多い人はたんぱく質を消費しやすいため、特に意識して摂るようにしましょう。
なぜお菓子を食べたくなるのか？
「疲れた時は甘いもの」と、よくいわれるように甘いものが欲しくなるのは、心身が疲れている証拠。 糖分は素早く体内でエネルギーに変わるので、体が甘いものを食べることで素早くエネルギーをチャージしようとしているのです。 糖分の摂りすぎが気になる人は、たんぱく質を補給することでエネルギーチャージになります。
食後に甘いものが食べたくなる なぜ？
体が低血糖になると、脳はそのエネルギー不足を「お腹が空いている」と勘違いし、「糖分を摂取して血糖値を上げろ」と指令を出します。 つまり、砂糖を急激にたくさん摂ると逆に血糖値が下がり、お腹が空いているわけでもないのに繰り返し「砂糖＝甘いもの」を食べたくなる、という現象が起きるのです。
