「体内で一度に処理できるたんぱく質量は40gまでといわれています。 ですから1日に必要なたんぱく質をプロテインパウダーで上手に摂取するためには、何度かに分けるのが基本。 1日当たり60～90gを目安とするなら、食事から摂る分を考慮して、1回15～20g程度にしておくとよいでしょう。 24 окт. 2019 г.
プロテイン 1日2回 いつ？
1食あたりのタンパク質が10gのプロテインパウダーを活用した場合、1日のうちに2回飲むことで不足分を補えます。 飲むタイミングは、食後に飲むほか、運動後や食事の合間の間食など、空腹の具合や体調を配慮しながら、自分が摂取しやすい時間帯に行います。
プロテイン 1回何グラム？
体重換算の場合には、覚えやすいように「体重当たり0.3g」を目安にすると良いだろう。 世の中で発売されているプロテイン（パウダー）に関しても、1回の摂取量がこの目安を考慮しているのかは重要な点であると言える。 体重70kgのアスリートなら、１日140gがたんぱく質の必要摂取量になる。
プロテイン1キロ 何回分？
そのため、1kg入りのものはおよそ30回分の容量です。 1日1杯、プロテインを飲む方で消費までに1か月ぐらいというイメージです。 プロテインを飲む量は運動習慣の有無や体格、食生活によって異なってきますよ！
プロテイン朝と夜どっち？
プロテインは寝る前と朝起きて摂取するのがおすすめ しかし、筋トレをしてない日でも、プロテインを摂ることはできます。 そもそもプロテインはタンパク質のことなので、うまく食事で摂取できていないタイミングで取り入れてOKです。
