1-1.睡眠不足のときの頭痛は主に「緊張型頭痛」 緊張型頭痛は頭がギリギリと締め付けられるような痛みが続く頭痛です。 およそ30分から数日程度持続することがあります。 緊張型頭痛は睡眠不足以外の原因でも現れることがあり、頭痛の中で最も多いと言われています。
寝不足で頭痛いなぜ？
寝不足で生じる「緊張型頭痛」 緊張型頭痛は、主にストレス状態が筋肉を強張らせることで生じる、血流停滞により引き起こされる症状です。 頭痛の種類の中で寝不足の場合は、多くが緊張性頭痛に当てはまります。 ストレス・冷え・筋肉の強張りなどが要因となり発症します。
なぜ昼寝をすると頭痛？
昼寝をし過ぎると体がリラックスした状態になり、血管が拡張します。 そして周囲の神経が刺激され、ズキズキと片頭痛が起こります。 前日の睡眠不足を昼寝で解消するといった生活サイクルは、頭痛を起こしやすくしてしまいます。 就寝、起床時間を決め、前日よく眠れなくても、翌朝遅くまで寝ることのないようにしましょう。
朝起きると頭が痛いのはなぜ？
起床時の頭痛の原因は血行不良です。 脳の血流が悪くなることによってセロトニンの分泌がはじまり、血管を拡張されます。 そして拡張された血管が脳神経を刺激し頭痛になるのです。
寝不足を続けるとどんなリスク？
慢性的な睡眠不足は精神機能の低下を引き起こします。 脳が十分にはたらくことができず、集中力や判断力、記憶力の低下につながってしまうのです。 集中力や判断力の低下は思わぬミスや事故を招いてしまう可能性もあるため注意が必要です。 またそのほかにも意欲の低下が見られることもあります。
