体内時計のマスタークロックは脳の視床下部の視交叉上核というところにあり、光刺激とメラトニンと呼ばれるホルモンが連動して睡眠と覚醒をコントロールしています。 夜暗くなると松果体というところからメラトニンが分泌されて眠くなり、朝、光を浴びるとメラトニンの血中濃度が下がり、活動に向いた交感神経が優勢な状態に切り替わるのです。 4 мар. 2019 г.
春はなぜ眠いのか？
気温が低い冬から暖かい春へと移行する時期である春は、昼と夜だけでもかなりの寒暖差があります。 この急激な気温の寒暖差に身体がなかなか追いつかず、自律神経が乱れやすくなってしまうんです。 自律神経は、身体を休めるための副交感神経と活発に動くための交感神経から成っています。
何故二度寝をしてしまうのか？
就寝したのに、夜中に何度か目が覚めてしまうことを中途覚醒と言います。 夜中に起きてしまうと睡眠の質が低下し、翌朝の倦怠感や二度寝に繋がります。 人間は加齢とともに睡眠に関するドーパミンやセロトニンなどの神経伝達物質の分泌量が減り、眠りが浅くなっていきます。 そのため高齢者では中途覚醒をすることが多くなります。
糖質はなぜ眠くなる？
ところが、極端に糖質を取り過ぎると一気に血糖値が上昇し、大量のインスリンが必要になります。 この時にインスリンの分泌が追いつかないと過血糖という状況になります。 この状態が続くと、ブドウ糖が脳に十分に行き渡らず、頭がぼーっとしたり、眠くなったりする症状につながるのです。
寝起きが悪いのはなぜ？
朝起きれない、寝起きが悪い原因に肝臓への負担が考えられます。 原因としては、食べ過ぎ・飲み過ぎ、ストレス、睡眠不足、運動のし過ぎ、などがあります。 肝臓は、体の様々な臓器と関連があるため、肝臓の負担が全体に影響を及ぼしたり、また神経とも関連があるため、肝臓に負担がかかっていると疲れが抜けにくいなどの症状が現れます。
