そもそもどんな仕組みで体重が1キロ太るの？ 体重が1キロ太るのに必要なカロリーは、7,200kcal。 摂取カロリーから基礎代謝カロリーと消費カロリーを合わせた数字を引いたカロリーがプラス7,200kcalになった場合、1キロ太ります。
1カロリーはどのくらい？
カロリーとは熱量（エネルギー）を表す単位の1つで、食品面ではキロカロリー（kcal）が主に使われています。 1kcalは、水1Lを1気圧のもとで1℃上昇させるのに必要な熱量と定義されています。
ダイエット 1キロ どのくらい？
体脂肪1kg分痩せるには、約7000kcal分の食事制限が必要 体脂肪1kgあたり（体重1kgあたり）は、約7000kcal分のカロリー減が必要であるとされています。 したがって、体重1kgを減らすためには例えば1ヶ月間の時間をかけるとしても、毎日230kcalほどを減らしていかなければなりません。
1キロは何カロリー？
これを踏まえて計算すると脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、9kcal×1000g×80％＝約7200kcal 程になります。 つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30＝240kcalとなり1日あたり240kcalになります。
1日で何キロ増える？
また、登録栄養士のエイミー・シャピロさんによると、ほとんどの女性は1日で平均5ポンド（約2.2キロ）まで変動すると予想されるが、それ以上でなければ特に心配する必要はないとコメント。 さらに、「ほとんどの場合、体重の増減は体内の水分によるものです」と付け加える。
