それがロカボです。 糖質は三大栄養素の「炭水化物」に含まれていて、 血糖値を上げる原因になっています。適正な糖質摂取を心がけることで血糖上昇を抑えることができ .ロカボ食の紹介 · Study ロカボと糖質 · ロカボパートナーの紹介 · ロカボ辞典dictionary Не найдено: どんな | Запрос должен включать: どんな
ロカボってどういう意味ですか？
「ロカボ」の語源は「Low Carbohydrate（ロー・カーボハイドレート）」。 Carbohydrateは、ご飯やパン、麺類などの炭水化物のことですから、「緩やかな糖質制限」という意味になるわけです。
ロカボ どうやって？
「糖質の量だけ気をつけ、あとは好きに食べる」というのが、ロカボの方法です。 簡単ですね。 具体的には、１食あたりの糖質は20-40g、デザートは10g以下にします。 そして1日での摂取量を70-130gに抑えていくのがロカボのルールです。
ロカボ なぜ？
ロカボの「適正糖質」の理由 血糖値は、食事をして糖質を摂ると必ず上昇し、時間がたつと下がります。 健康のためには、なるべく食事の前後の血糖値の変動を抑えたほうがよく、そのためには糖質を控えた食事をするのが一番です。 「ロカボ」は糖質制限食のなかでも、“ゆるやかな糖質コントロール”が特徴。
ロカボダイエットって何？
ロカボ・・・ゆるやかな糖質制限です。 1食当たりの糖質量は20〜40g、間食の糖質量は10gまで、1日の総糖質量を130gに抑えることが推奨されています。 厳しい糖質制限をせず「おいしく楽しく適正」を目指していて、ケトン体をエネルギーとして利用するわけではありません。
