カルシウムは骨の“密度”を上げる栄養素なので、骨の成長をうながして身長を伸ばすには、タンパク質と一緒に摂取することが重要なんです。 また、カルシウムとタンパク質の吸収をよくするためには、ビタミンCやD、K、B群といったビタミン、そしてマグネシウムなどの栄養素も一緒に摂ることがポイント。
身長を伸ばすにはどうしたらいい？
身長を伸ばすためには、栄養をバランスよく摂取し、休息をしっかりととることが必要です。 つまり普通の生活を心がけるということです。 練習や試合をしたらしっかりと栄養を摂取し、ストレッチなどで体をケアし、ぐっすり眠ることに取り組むことが結果的に成長につながります。
身長どうやって伸びるの？
骨にはとなりの骨と連結しているところに、軟骨（なんこつ）というやわらかい部分があります。 骨がのびるときは、まずこの軟骨が大きくなります。 軟骨は、先に成長したところから順にかたくなり、それが骨となって、少しずつ骨が大きくなっていくのです。 この軟骨の成長が止まると、骨は、もうそれ以上長くなることはありません。
身長はいつまで伸びるのか？
成長スパートの時期を過ぎると、身長の伸び率（1年あたりの伸び幅）は徐々に減少し、一般的に男女共18歳頃には身長の伸びが止まります。
身長が伸びる食べ物は何ですか？
しらす、ししゃもなどの小魚は牛乳と並んで、背を伸ばすと言われる代表的な食べ物です。 小魚にはカルシウム、タンパク質、ビタミンのほか、DHAが豊富に含まれており、これらは全て身体の成長に欠かせない栄養素です。 小魚に多く含まれるビタミンはビタミンD、ビタミンKであり、それぞれ次のような働きがあります。
