ダイエットでやせ細ったのは体より心・・・とならないよう、ゆらぎ世代の女性ほど注意が必要です。 Q2 何を、どんなバランスで食べたらいいの？ A2 3食で「ごはん6 .
体がだるい 何が足りない？
疲労回復の決め手は、ビタミンB群 特に重要なのは、主要なエネルギー源である炭水化物を分解してサイクルに取り込む過程で必要とされるビタミンB です。 ビタミンB は発熱や過労時に多く消費されるため、疲れたときには不足した分を補って、エネルギー代謝を助けてあげましょう。
体がだるい時は何を食べたらいいですか？
「疲労回復によい食べ物」と疲労回復の関係ビタミンB1が含まれる豚肉やうなぎ ... クエン酸を含む梅干しやレモン ... イミダゾールジペプチドを含む鶏むね肉やカツオ ... カプサイシンを含むキムチ ... カットフルーツ・冷凍フルーツ ... 幕の内弁当 ... 梅おにぎり
イライラするのは何が足りないの？
カルシウム不足→イライラという認識は、血液中の機能カルシウムが不足すると脳→神経→筋肉の連絡を助ける働きが十分に行われず精神的なバランスが乱れる、という考えから発生しているのかもしれません。
疲れやすいのは何不足か？
慢性的な疲れの原因は、運動不足による新陳代謝等の低下により、血液や水分の循環が悪くなることによる影響が大きいと言われています。 またデスクワークなどの身体活動が少ない方は、同じ姿勢や無理をした動作を繰り返すことによる筋肉の過緊張（コリ）によって、疲労感や不調を訴えることも少なくありません。
