ひとつずつ確認しましょう。 体温の変化 人間の体は体温が下がると眠くなる仕組みになっており、日中の体温と眠りにつく 前の体温の変化が大きければ大きいほどぐっすり眠れます。 . 自律神経の乱れ . GABAの減少 . セロトニンの分泌量の減少 . 昼寝をする . 眠気覚ましにハーブを活用 . 深呼吸をする . 1.睡眠時間を確保する
生理前 眠気 どうすればいい？
昼間にどうしても眠いときは、15分程度の仮眠を取るのもおすすめです。 ただし、30分以上寝てしまうと深い眠り（ノンレム睡眠）に差し掛かってしまうため、目覚めが悪くなります。 スッキリ起きられるように15分程度に留めることが大事です。 また、夕方以降の仮眠は、夜の睡眠に影響することがあります。
生理 何日前 眠い？
プロゲステロンが分解されてできた“アロプレグナノロン”は、ガンマアミノ酪酸（GABA）の受容体に結合して、GABAという神経伝達物質を活性化し、睡眠導入作用、すなわち眠気をもたらすと考えられます。 典型的な月経関連過眠症では、月経の約1週間前から日中の眠気が強くなり、月経の開始とともに眠気が軽くなるパターンを取ります。
生理前 眠気 何日前から？
これは月経開始の３～10日前の「黄体期」と呼ばれる期間に表れる精神的、身体的症状で、「月経前症候群（Premenstrual syndrome／PMS）」と呼ばれています。 具体的な精神症状としては、イライラ感、緊張、不安、眠気、注意力散漫、抑うつ、攻撃性、食欲の変化、甘味や塩分の渇望など。
生理前 眠気 何科？
強い眠気で病気を疑うときは、心療内科・精神科を受診しましょう。 ただし、生理や更年期が関係していると思うときは、婦人科で相談してください。
