雑食であるため人間の体は、食事の消化活動に約1600キロカロリーを費やしています。 それは体を維持するエネルギー全体の約70%に達する量です。 1600キロカロリーといえば、フルマラソンの完走で消費するエネルギー量に相当します。 つまり、食べ物を消化する行為は、フルマラソン並みの激しい運動なのです。 21 февр. 2017 г.
ご飯何カロリー?
文部科学省の「日本食品標準成分表(七訂2015年版)」によると、精米(精白米)のご飯で100グラム当たり168キロカロリーとなっており、ご飯茶わんに軽く一杯(約150グラム)は約240キロカロリーになります。
ダイエット 一日何カロリー消費?
1kgの体脂肪を減らすには、約7,200Kcal の消費が必要です。 1日のカロリーを240Kcal減らせば痩せる計算になります。 2ヶ月で3kgなら、1日360Kcal減らすという計算です。 食事だけで減らしても、運動で減らしても同じカロリー量ですが、運動は筋肉を増やせるので長期的なダイエット効果が見込めます。
1キロ カロリー どのくらい?
これを踏まえて計算すると脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー(カロリー)は、9kcal×1000g×80%=約7200kcal 程になります。 つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30=240kcalとなり1日あたり240kcalになります。
何もしないで消費されるカロリー?
基礎代謝 基礎代謝とは、1日に何もしていなくても消費する最低限の消費カロリーのこと。 「基礎代謝=体重×基礎代謝基準値」で算出することが出来ます。 50×21.7=1,085 といったように計算することが出来ます。