1kgの体脂肪を減らすには、約7,200Kcal の消費が必要です。 1日のカロリーを240Kcal減らせば痩せる計算になります。 2ヶ月で3kgなら、1日360Kcal減らすという計算です。 食事だけで減らしても、運動で減らしても同じカロリー量ですが、運動は筋肉を増やせるので長期的なダイエット効果が見込めます。 8 сент. 2021 г.
何もしないで1日に消費するカロリー？
基礎代謝 基礎代謝とは、1日に何もしていなくても消費する最低限の消費カロリーのこと。 「基礎代謝＝体重×基礎代謝基準値」で算出することが出来ます。 50×21.7＝1,085 といったように計算することが出来ます。
1キロ カロリー どのくらい？
これを踏まえて計算すると脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、9kcal×1000g×80％＝約7200kcal 程になります。 つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30＝240kcalとなり1日あたり240kcalになります。
カロリー制限 どのくらいで痩せる？
ダイエットの基本は、消費カロリーが摂取カロリーを上回ることが大切です。 1kgの体脂肪を減らすためには、約7,200Kcalを消費しなければなりません。 1日に摂取するカロリーを240Kcal減らせば1ヶ月で1kg痩せる計算になります。 これを続けていけば、毎月少しずつ減量することが可能です。
1日最低何カロリー？
健康な方であれば、最低でも男性は1,400kcal以上、女性の場合1,000kcal以上は摂取すべきです。
