冷やすことで炎症が和らぎますので、氷水を入れたビニールや保冷剤をタオルで巻いて痛みのある部分に当てて冷やしましょう。 2日ほどたっても痛みがひかない、改善しない場合は病院、診療院へ行ってきちんと診てもらいましょう。 腫れや痛みがひいたら、今度はあまり冷やしすぎないようにする。 10 авг. 2018 г.
寝違え 首 どうしたらいい？
朝起きて「寝違えた」と感じたら、まず楽な位置から無理に首を動かさないことが大事です。 痛みが強く、腫れや熱感がある場合はアイシング(冷やす)をしましょう。 氷嚢(みずまくら)や保冷剤をタオルで包み患部にあてて冷やします。 腫れや熱感がひき、痛みが落ち着いてきたらアイシングを中止し今度は温めましょう。
首の寝違えは何日で治る？
寝違えの痛みは、身体の状態にもよりますが、２日から３日程度で治まります。 もし、痛みが５日以上続く場合は、寝違えた場所以外の身体の悪い部分(姿勢のゆがみなど)が、痛めた筋肉の炎症を治まりにくくしてしまっているので、病院や整骨院などの受診をおすすめします。
寝違え 首 なぜ？
寝違えは、睡眠中の不自然な姿勢によって首まわりや肩の筋肉や関節、靭帯に余分な負担がかかることが主な原因と考えられています。 長時間首の筋肉が圧迫されることによって血行が悪くなり痛みや痺れを引き起こす場合や、特定の部位が圧迫され続けることによって筋肉や靭帯がダメージを負ってしまう場合があります。
首の寝違え どんな痛み？
寝違えは朝目覚めたとき、首に強い痛みが生じている状態です。 痛みの度合いは強弱があり、首を動かすと痛みを感じる程度のものから、非常に強い痛みで首を一切動かせないようなものまであります。 寝違えが起きる明確なメカニズムは解明されていませんが、就寝中の無理な姿勢が一つの原因とされています。
