暑さでなかなか体温が下がらず眠れないときは、氷枕などで後頭部を冷やしてみましょう。 頭のほか、血流が多い部分（首のつけ根・わきの下・股関節など）を冷やすのも効果的です。 深部体温が下がりやすくなるので、スムーズに眠れるようになります。 なお、頭は冷やしても手や足を冷やすのは避けましょう。 28 апр. 2022 г.
どこを冷やすと寝やすい？
深部体温を下げるためには、脳や心臓に向かう大きな血管がある場所を冷やすことが大切。 首筋や脇の下がおすすめです。 首の下に氷枕を置いて眠るときには、まず横を向いて首筋の横を冷やしてからあおむけになるとより効果を実感できますよ。 氷枕は必ずタオルで巻いて、温度を確認してから使いましょうね。
熱中症 体のどこを冷やす？
実際 には、前頸部の両脇、腋の下、足の付け根の前面（鼠蹊部）などです。 そこに保冷剤や氷枕（な ければ自販機で買った冷えたペットボトルや缶）をタオルでくるんで当て、皮膚を通して静脈 血を冷やし、結果として体内を冷やすことができます。
暑い時はどうしたらいいか？
暑さを軽減するポイントとしては、大きく以下のようなことが挙げられます。1風や空気の流れを起こし、暑い空気を滞留させない2陰をつくる3気化熱を利用する4冷感素材などで身体を冷やす【暑さ対策】エアコンなしの部屋で快適に過ごす方法 - ホームズ
熱帯夜 どこを冷やす？
氷枕などで後頭部を冷やすのが効果的です。 また、首のつけ根・脇の下・大腿つけ根の前面の股関節など、血流が多い部分を冷やすと、早く熱が下がって熱帯夜の不快感を和らげてくれます。
