健康な成人は毎日、体重1キロにつき約35 mlの水が必要です。 これは科学団体の一般的なガイドラインに基づく最低限の量です。 体重50キロの人は1.7リットル、60キロであれば2.1リットル、70キロでは2.4リットル、80キロなら2.8リットル必要ということになります。
こまめに水を飲む どれくらい？
一日に必要な水分量は、大人で２～2.5リットルで、通常の食事をしていれば、食物から約１リットルの水分が摂れるので、飲料としての水分摂取の目安は、一日１～1.5リットル程度です。 これらをふまえて体に吸収されやすい10℃前後の水分を、10～15分に一口か二口飲むというのが良さそうです。
水 1日どのくらい飲めばいい？
水は一日どれくらい飲めば良いのか 欧米の研究の成果によると水の必要摂取量の目安は生活活動レベルが低い集団で 1日2.3リットルから2.5 リットル程度、生活活動レベルが高い集団で1日3.3リットルから3.5 リットル程度と推定されています 3）。
水分補給 どれくらい？
手軽に水分補給できる清涼飲料 生命を維持していくために必要な水分量は、1日2.5リットル（※）といわれています。 0.9リットルを食品自体の水分と調理水、0.3リットルは体内の酸化燃焼から得ており、残り1.3リットルをあらゆる飲み物から摂取するといわれています。
飲んだ水はどうなるの？
私たちが飲んだ水は、体内で利用された後、腎臓で処理されています。 通常は、飲みすぎて不要な分は、腎臓の機能によって体外に排出されます。 ただし、その腎臓の排泄処理能力以上に水を飲んでしまうと、体内の電解質バランスが崩れて、低ナトリウム血症(体内の塩分濃度が薄まってしまうことによる)が起きてしまう場合があるのです。
