皮膚は眠っている間にダメージを修復して、新しい皮膚をつくっています。 寝不足が続くと、修復がうまくいかずにターンオーバーにも影響。 古い角質が残ったままになり、毛穴の詰まりとニキビの原因になります。 不規則な睡眠でも、からだのリズムが混乱して、肌細胞を活性させる成長ホルモンの分泌が低下。
睡眠不足なぜニキビ？
昼間ダメージを受けた肌は寝ている間に修復されます。 ところが睡眠不足になると、この肌のターンオーバーに重要な役割を果たしている成長ホルモンの分泌が乱れてしまいます。 その結果、肌の新陳代謝が進まなくなり、古い角質がいつまでも肌に残って角質層の厚みを増すとともに、その周辺には皮脂が詰まってしまうのです。
ニキビは何時間寝ればいい？
にきびが悪化しやすくなります。 さらににきびが悪化してしまいます。 質の良い睡眠のためのゴールデンタイムは、午後10時から午前2時まで。 10時に寝るのが無理でも、できるだけその日のうちに眠り、最低でも6時間は眠りましょう。
寝ないとどうなる 肌？
睡眠不足で成長ホルモンの分泌が不足すると、ターンオーバーが遅れます。 メラニン色素が肌に残り続けることでシミやくすみの原因となったり、角質が排出されないために肌がゴワゴワとしたりしていきます。 また「皮膚線維芽細胞」の働きが弱くなることも、肌荒れを起こす原因の一つです。
何時間寝れば肌にいい？
肌のゴールデンタイムとは、22時~2時に寝ると肌の調子が整い、美肌に近づくということです。 22時〜2時に寝ると、肌に良い「成長ホルモン」が分泌されると言われていました。 成長ホルモンは、肌のターンオーバーを正常化し、古くなった肌を新しい肌に入れ替え。
