寝る前にスマホは約1時間前には使用することをやめるようにしましょう。 1時間前に使用しなければブルーライトの悪影響もさほど受けることがなく、睡眠の質を高めることができます。 スマホを寝る直前まで使用している人は改善しましょう。 29 янв. 2021 г.
寝る前 スマホ いつから？
また、SNSなどのさまざまな情報が刺激となり、脳を覚醒させてしまうことも考えられます。 寝る30分～1時間前には、テレビや携帯は側におきましょう！
寝る時 スマホ どれくらい離す？
ただし医療機器メーカーは、スマホなど電磁波を発するものから15cm以上離してくださいとアナウンスしており、それ以上離していれば影響はないとされています。 実際の実験では3cmくらいでしか影響がなく、余裕をもって15cmとしているようです。
1日何時間寝ればいいのか？
成人の場合、個人差はあるものの6~7時間前後の睡眠時間が目安です。 また、高齢者では若い頃にくらべて早寝早起きになるようです。 これは体内時計の加齢変化によるもので、睡眠だけではなく、血圧・体温・ホルモン分泌など睡眠を支える多くの生体機能リズムが前倒しになります。
なぜ寝る前にスマホ？
画面の光を浴びて、脳が昼間と錯覚 スマホ、パソコン、タブレットなどから発せられる光によって、脳が「昼間だ」と錯覚し、メラトニンの分泌量が抑制されます。 すると、脳が覚醒し、眠りが浅いなどの睡眠障害を引き起こしやすくなります。 特に画面を間近で見るスマホは特に要注意とされています。
