糖質の食べすぎ 糖質の食べ過ぎで頭痛が起こってしまうことがあります。 なぜなら、糖質を食べることで血糖値が急上昇・急下降を起こしてしまい、血管や神経に大きな負担を与えてしまうからです。 糖質＝ブドウ糖は血中で一定に保つ必要がある大切な栄養素。
血糖値 頭痛 なぜ？
糖尿病は頭痛を起こしやすい病気です。 高血糖の血液は流れが悪くなるため、首筋・肩・背中の「こり」が強くなり、それによって慢性的な頭痛を起こすことがよくあります。 また、糖尿病で血糖値のコントロールがうまくできないと高血糖だけでなく、低血糖を起こすことがあります。
砂糖 頭痛 なぜ？
クッキーやキャンディなど甘いものを食べ過ぎると、ダルさやお腹のハリ、頭痛を感じることがあります。 メモリアルケア・オレンジコースト医療センターのスパインヘルスセンターで医長を務めるメドハット・ミカエル医師によれば、これは糖質の多い食べ物が「血糖値の急上昇・急降下をもたらすためだ」と説明してくれます。
糖質制限 頭痛 なぜ？
ストイックな糖質制限を行うと血糖値が必要以上に下がってしまい、低血糖状態になる可能性が高まります。 低血糖になると血糖値を上げようとアドレナリンが大量に分泌されて血管が収縮し、その結果、頭痛を引き起こしてしまうのです。
頭が痛い時何を食べる？
積極的に摂りたい栄養素が、頭痛予防に有効な、マグネシウム、ビタミンB2です。 マグネシウムは海藻や納豆などの大豆製品、玄米などに多く含まれます。 みそ汁や納豆など、和食にはマグネシウムを含む食材多く使われるので、和食のメニューを意識するとよいでしょう。
