カロリー制限ダイエットでは、基礎代謝量が低下してしまうため、ダイエットをやめたあとにはダイエット前よりも太りやすくなってしまいます。 このことから、ダイエットをするならカロリー制限よりも糖質制限の方が効果的と言えます。 22 февр. 2021 г.
糖質制限と脂質制限 どっちが痩せる？
そして、糖質制限の最大のメリットは、効率よく体重を落とせることにあります。 もちろん個人差はありますが、“痩せやすさ”では脂質制限よりも秀でているでしょう。 なぜなら、糖質の方が脂質よりも太る原因となりやすいからです。 糖質が太る原因となるのは、摂取すると血糖値が上昇するからです。
糖尿病糖質かカロリーどちらを気にすべき？
一般的な糖尿病食は「高糖質、低脂肪食」で対エネルギー比で糖質約57％、脂質約25％、蛋白質18％程度です。 しかし三大栄養素のうち血糖を上昇させるのは糖質のみであり、カロリー制限よりも摂取食物の質のほうが本質的に重要です。
糖質制限ダイエットでどのくらい痩せますか？
脂肪の燃焼が始まる 糖質制限で痩せるのは、糖の代わりに脂肪をエネルギーとして消費する身体になるからです。 身体が作り変わるまでには時間がかかり、早い人でも2週間、遅ければ3ヶ月程度かかります。 なお実際にダイエット効果を実感できるようになるのは、身体が作り変わってから。
なぜ糖質制限で痩せるのか？
人体にとってのエネルギー源である脂肪と血糖を比較すると、先に消費されるのは「血糖」です。 糖質制限をすれば血糖値は上がらず、エネルギー源として脂肪が消費されやすくなるため、結果的に太りにくくなります。 また、ダイエットをするためには、摂取カロリーを上回るように消費カロリーを増やすことが必要です。
