ツボを押すときは、指の腹で垂直に押します。 強さは、気持ちいいと感じるくらい。 かるくで十分です。 3～7秒くらいかけてゆっくり押し、ゆっくり戻しましょう。 30 мар. 2021 г.
指圧 何秒？
1回6秒程度で押す。 少しづつ圧をかけ、 2秒程度圧を持続し、少づつ圧を抜くよ うに指圧します。 背中から腰にかけて指圧をする場合、背中の部位 は力を弱くする。
足ツボ 何秒？
ぐいぐいと強く押しすぎたり、「痛い！」と飛び上がるほど刺激するのは厳禁。 「心地いい」と感じる強さで刺激することが大切です。 また、ツボ刺激によって血圧が下がり、体がだるくなることもあるので、1カ所10秒くらいを目安にしましょう。
ツボ押し 何回？
「正しいツボの押し方」 軽～く“ストレッチ”して、押す位置の周辺の筋肉をあらかじめほぐしておくと指が入りやすく刺激が伝わりやすくなります。 ひとつのツボを押す回数は2～3回が目安。
ツボ押しはなぜ効くのか？
体の皮膚や筋肉には多くの知覚神経が分布しており、この神経により「痛み」「かゆみ」「温感」「冷感」などの情報を受け取り大脳皮質の知覚神経中枢へ伝えます。 つまりツボを刺激した時、皮膚や筋肉への刺激は、知覚神経を介して「脊髄（背骨の中を通る）」に入り、脊髄の脊髄視床路という経路を通って脳へと伝えられていくのです。
