ウォーキングで脂肪を燃焼し、ダイエット効果が得られる距離は1日約5～10kmです。 自宅から歩く場合は片道5km程度の場所を決め、早歩きで往復すると簡単です。 通勤や通学、買い物などのついでにウォーキングをしようと考えている方は、荷物のバランスを考え、無理はしないようにしてください。 18 нояб. 2020 г.
1日何キロ歩くのが理想？
健康維持を目的としてウォーキングを始めるなら、1回1km程度の距離（10～15分程度）のウォーキングを朝晩2回、または1回2km以上の距離（30分以上）のウォーキングを週2日以上行うことを目標にしてみてはいかがでしょうか。
ウォーキング どのくらい歩けばいい？
・少し早足で1日20分以上歩くのがおすすめ！ ウォーキングでダイエット効果を得るためには、1日5～10km、20分以上（可能ならば30～60分）歩くことが必要とされています。 歩く速さは、少し息がはずんで汗ばむくらいが良いでしょう。 ただし、無理は禁物です。
1キロ痩せるには何キロ歩く？
1キロ減らすには1万歩のウォーキングを24日間行う必要があります。 さらに、2キロ減らすには約1万6千歩のウォーキングを30日間行う必要があります。
ウォーキング初心者 何キロ？
ウォーキングは手軽に取り組めるうえ、継続することでダイエット効果も期待できる運動だ。 距離の目安として初心者なら3km、そのほかの方であれば5〜6kmといった目安をお伝えしてきたが、それよりも自分に合った距離と適切な速度、時間で毎日続けることが重要になるので覚えておこう。
