食べた物を消化するには最低３時間かかります。 就寝時には副交感神経が働き、腸の吸収作用が活発になります。 同時に、脂肪合成も盛んになっているので、食後すぐに寝る習慣の人は、体脂肪や内臓脂肪を貯めやすい体質になっています。 また、胃の消化活動にもよくありません。
食事は何時間で消化する？
特に消化にかかる時間は、胃の中で約3～5時間、小腸の中で約5～8時間、胃に食べ物が入り、肛門から排泄されるまで約40時間かかると言われています。 また食べ物によっては、果物は約40分、野菜は約2時間、ご飯などの炭水化物は約8時間、お肉は約12～24時間かかります。
食事 大便 何時間？
排泄の仕組み 消化管は、食べた物を分解・消化し、必要な栄養分と水分を吸収した後、老廃物を便として排泄します。 口から摂取された食べ物が便として排泄されるまでの時間は、約24時間から48時間です1)。
夕食は何時に食べる？
それによると、平日の夕食を食べ始める時間帯は「19時台」の人がもっとも多く4割近くを占めていることが分かった。 18時-20時の時間帯が最多回答層で、この3時間内で8割の人が食事を食べ始めると答えている。 一方、21時以降と答えた人も1割強に達しており、「晩食化」傾向が見受けられる結果となっている(【発表リリース】)。
夕食 睡眠 何時間前？
基本的に夕食は寝る３時間前までに。 それが無理なら、夕方と遅い時刻の2回に分けて食べる「分食」がおすすめです。 どうしても寝る前に小腹がすいた、毎日残業で夕食の暇がない……といった事情がある時は、消化が良い炭水化物などを少量とるとよいでしょう。 それ以外にも「よい睡眠」のために食事の面からできることがあります。
