特に適量（1から2合）を越える超える酒量を毎日飲まれる方には、週に2日連続した休肝日が必須とされています。 酒浸りが一因となるアルコール依存症に陥らない歯止めともなります。
週に何回休肝日？
肝臓など臓器の回復や、アルコール依存症を防ぐために、週に二日は休肝日を設けましょう。 2単位のお酒（ビールなら中びん2本、日本酒なら2合、焼酎なら1.2合）を肝臓で分解するのに、個人差はありますが、平均6～7時間前後かかるといわれます。
休肝日を設けるとどうなる？
アルコール依存症になるのを防ぐ そうなる前に、飲酒の量や頻度を自分の意志でコントロールするための習慣をつくる必要があります。 その方法の一つが休肝日を設けることです。 休肝日を設けることによってアルコール摂取量を抑制しアルコール依存症のリスクが軽減されるのです。
禁酒 週何日？
それは、目安として週に二日休肝日を取ると、アルコール依存症を防いで、お酒と良い関係を保てるからです。 飲みすぎを防止するための目安として、週に二日ほど休肝日を取ると良いでしょう。
飲酒 一週間に何回？
お酒は、時々飲む、もしくは週1-2回嗜む程度がいいようです。 と理想論をかかげる必要がありそうです。 週3-4回までは飲まない人とリスク変わらず大丈夫、毎日飲むと死亡リスク上昇の研究結果もあります。 アルコールに関して多数の研究ありますが、共通するのは、毎日の飲酒はさまざまな疾患のリスクを上げる点です。
