ヨーグルトは、寝る“直前”ではなく、寝る２～３時間前に食べましょう。 夕食後のデザートとして食べるのがおすすめです。 寝る直前に食べてしまうと、胃腸が消化吸収でエネルギーを使ってしまい、眠りを妨げてしまいます。
寝る何時間前にヨーグルト？
寝る前に食べるヨーグルトは、就寝する3時間前までに食べ終えておくことが睡眠の質を低下させないポイントになります。 なぜ3時間前までなのかというと、胃腸が食物を消化するために必要な時間だからです。
ヨーグルト 夜 何時まで？
ヨーグルトを食べるタイミングは、基本的には夕食後で、なるべく就寝の3時間前には食べ終えるようにするとよいとのこと。 寝る直前や22時以降は太りやすいので、できれば21時までには食べ終わるようにするのがよいという。 量は120g前後が目安とのこと。
寝る前にヨーグルトを食べるとどうなる？
整腸作用アップ効果を目的とするなら、ヨーグルトは夜に食べることをおすすめします。 夜の寝る前に食べると、就寝時の胃酸の分泌量が減るタイミングで、ヨーグルトの乳酸菌が腸に届きやすく、より整腸作用効果を発揮させます。 また、22時から夜中の2時ごろは特に腸の動きが活発になると言われています。
ヨーグルトは夜食べてもいいですか？
夜はカルシウムの吸収率が高まる その結果からは、夕飯時の方が吸収率が高いことがわかりました。 一般的に、カルシウム製剤は夜飲むように指導されるのもこのためです。 牛乳やヨーグルトはカルシウムが豊富です。 朝食時に食べるのももちろん良いのですが、夕食時に意識的にプラスしていきましょう。
