身体運動を行うと、筋収縮に伴う熱産生量は安静時の10∼15倍にも増え、体 温が上昇します。 筋のエネルギー効率を約20%と考えると、運動に伴う代謝エネ ルギーの約80%が熱に変換されることになります。
運動すると体温が上がりますか？
運動などで体を動かすと、体内で作られる熱が増えて体温が上昇しますが、この体温の上昇は、体温調節機能によってある程度の温度までに抑えられます。 このときの私たちの体内は、熱を外へ逃すための「皮膚血流」と、筋肉を動かすための「筋血流」とが、血液を奪い合っている状態。
体温が一番高いのはいつ？
まず体温には1日のリズムがあり、午前3時から7時頃までが一番低く、そこから徐々に上昇し、午後2時から6時ごろが一番高く、その変動差は最大0.8℃程度あることが報告されています（J appi physiol.65(1988),1840-1846）。 食事後や運動後、入浴後も体温は上昇します。
体温はいつはかる？
起床時、午前、午後、夜の計4回体温を測り、この体温値を時間帯ごとの平熱としておぼえておくとよいといわれています（ただし、食後すぐは体温が上がりますから、食前や食間に検温するのが適切です）。 平熱の測定は、体調の良いときに、1日だけでなく、日をあけて何日間か測ってみるとよいでしょう。
体温 1日 何回？
体温について知りましょう ～体温を測るのは1日2回までをおすすめします～ 28人となっています（新型コロナウイルス感染症の現在の状況と厚生労働省の対応について（令和２年５月１８日版））。
