米国の国立睡眠財団は、6歳～13歳の子どもに必要な睡眠時間が9～11時間であると発表しています。 ただし、7～8時間および12時間の睡眠については適切である可能性も示しています。 幼稚園から進学して間もない小学1年生と、思春期に入る時期である小学5～6年生では、体の発育に個人差が生じます。 21 мар. 2022 г.
何時間寝るのがベスト 中学生？
中学生に必要な睡眠時間は8〜10時間とされています。 成長期は大人よりも多くの睡眠が必要で、中学生もまだまだ成長の段階です。 必要とされる睡眠時間と比べると、現代の中学生は必要な睡眠時間が十分取れていないということになります。 睡眠時間が不足する原因は、主に夜ふかしです。
高学年 何時に寝る？
低学年では平均で9時間ぐらい寝ているが、高学年では8時間ぐらい、約1時間少ない計算となる。 また、高学年女子の就寝時刻が遅くなっているのを示す結果が、今回も出ている。 小学6年生でみてみると、「23:00」午後11時以降に寝る層が、男子では計25.0％、一方女子は計31.0％と6％多い結果となっている。
小学生 何時に寝るのがいい？
こうした調査結果をまとめると、望ましい睡眠時間は8時間〜10時間未満、日本の小学生の平均起床時刻は6～7時なので、20時～21時の間に寝るのが学力を上げるには効果的と言えそうです。 この時間に就寝すれば、9～11時間は眠れることになりますが、実際に小学生の平均就寝時間は22時台で、平均睡眠時間は8～9時間ほどです。
中学受験 何時に寝る？
十分な睡眠時間を取れないことにより、勉強に集中できないという問題が発生しています。 中学受験の時期であっても、毎日9時間は睡眠時間を確保したいところでしょう。 就寝時間が22時であれば、起床時間は7時くらいが理想です。
