脂肪は1gで7kcalのエネルギーに相当するため、脂肪1kgを使うには7000kcalの運動が必要になります。 この7000kcalをランニングに置き換えると、1kmで50kcalなので、140km走ることになります。 つまり、体重50kg の人は140km走るごとに脂肪を1kg減らせるというわけです。
1キロ痩せるには何分走る？
1kgの体重を減らすには、7200kcal消費が必要と言われているんです！ 単純計算で、体重60kgの人がランニングで１kg体重を落とそうとすると120km走る必要があります。
何キロ走れば痩せる？
ダイエットが目的の場合 ランニングの目的がダイエットの場合、週9～15kmの距離を走ることをおすすめします。 といってもこれを1日で走るのではなく、3日に分けて走ってください。 といった具合です。 1日3km～5km走ると、時間としては20～40分ほどになります。
5キロ痩せるには何キロ走る？
５キロだと、ゆっくりペースで走って約４０分です。 一日５キロを走ると１ヶ月で１キロの減量ができます。 たった１キロ！って感じるかもしれませんが、ランニングは減量と同時に太りにくい体質作りにも役立ち、痩せ体質になれるんです。 ランニングに慣れてくると５キロを３０分で走れるようになります。
1キロ 痩せる 何カロリー？
これを踏まえて計算すると脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、9kcal×1000g×80％＝約7200kcal 程になります。 つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30＝240kcalとなり1日あたり240kcalになります。
1キロ走る 何カロリー？
ランニングの消費カロリーはおおよそ「体重×距離（km）」である。 たとえば、60kgの人が10km走ったら消費カロリーは600kcal。 10kmのランニングはだいぶしんどいが、消費カロリーはたったこれだけなのだ。 一方で、体脂肪を1kg落とすのに必要な消費カロリーは約7200kcal。
体脂肪1キロ 体重何キロ？
脂肪1kgは、容積1.3リットルに相当します。 つまり、3kg痩せたなら4リットル分もサイズダウンしたことになるんですね。 人間の脂肪1kgは、容積1.3リットルです。 体重が1kg減ったぐらいではたいした事ないように思えますが、見た目は1.3リットル分もサイスダウンしているので、立派なものです！
