1キロ痩せるには何キロ歩く？

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作成した： 2022-04-27 17:24:13

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1キロ減らすには1万歩のウォーキングを24日間行う必要があります。 さらに、2キロ減らすには約1万6千歩のウォーキングを30日間行う必要があります。


何歩歩けば1キロ痩せる？

1日に摂取するエネルギー（カロリー）が消費エネルギーを上回れば体重が増え、逆に消費エネルギーの方が多ければ体重を減らすことができます。 一般的に1日の平均歩数が9000歩～10000歩程度になると、2週間で1kgの脂肪を減らすことができるということが知られています。

歩く 何キロ痩せる？

ウォーキングで脂肪を燃焼し、ダイエット効果が得られる距離は1日約5～10kmです。 自宅から歩く場合は片道5km程度の場所を決め、早歩きで往復すると簡単です。

どうしても1キロ痩せたい？

▼1キロ痩せるダイエット方法1▷1. 有酸素運動で消費カロリーを増やす2▷2. 筋トレをして基礎代謝を高める3▷3. 主食をヘルシーな食材に置き換える4▷4. タンパク質や食物繊維が豊富な食材を摂取する5▷5. 糖分や塩分の摂取を抑える6▷6. 飲み物でカロリーを取らない7▷7. お酒の量を減らす｜飲むならおつまみに注意1キロ痩せるにはどんな努力が必要？効果的にダイエットできる食事 ...

毎日1時間歩く 何キロ痩せる？

体重を1kg減らすために必要なカロリーは約7,000kcalとされているので、1ヵ月間1時間のウォーキングを続けると、理論上だいたい1kg減らせることになります。

以下は、同様のトピックに関する2つの役立つ記事です。 👇

痩せるためには1日何キロカロリー？
1キロ走ったら何キロカロリー消費？

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