摂取エネルギーのほうが多くなれば体重は増加し、消費エネルギーのほうが多くなれば体重は減少します。 ランニングでは、1km走るのに、体重1kgあたり1kcal消費するといわれ、体重50kgの人なら1kmのランニングで50kcalの消費になります。
痩せるためには何キロ走る？
ランニングの目的がダイエットの場合、週9～15kmの距離を走ることをおすすめします。
何キロ走ったら何キロ痩せる？
ダイエット目的で走る場合、１km×体重(kg)=燃焼カロリーとなります。 1kgの体重を減らすには、7200kcal消費が必要と言われているんです！ 単純計算で、体重60kgの人がランニングで１kg体重を落とそうとすると120km走る必要があります。
1キロ走ると何分？
2.走るペースは、1km8分！ 初心者の目安は「1km8分」です。 一般市民ランナーのほとんどは、4時間30分～6時間の間でフルマラソンをゴールしていると言われ、この”1キロ8分”というペースは、5時間30分程度で完走するスピードになります。 このペースを把握するにはアプリが便利です。
1キロ走る 何カロリー？
ランニングの消費カロリーはおおよそ「体重×距離（km）」である。 たとえば、60kgの人が10km走ったら消費カロリーは600kcal。 10kmのランニングはだいぶしんどいが、消費カロリーはたったこれだけなのだ。 一方で、体脂肪を1kg落とすのに必要な消費カロリーは約7200kcal。
