一日に必要なエネルギー量から、5つの料理グループ（主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物）ごとに、一日に「どれだけ」食べたらよいかの量「つ（SV）」の数が決まります。 活動量の少ない成人女性の場合は、1400～2000kcal、男性は2200±200kcal程度が目安です。 一日に「何を」「どれだけ」食べたらよいのか。
芋類の1日摂取量は？
1. 糖質を多く含む食品 ※芋類、かぼちゃなどは1日に小2切れ（50ｇ）程度に。
何をどれだけ食べたらいいの コマ？
食事バランスガイドは、「何を」「どれだけ」食べたらよいかを食べる時に食卓で目にする状態、すなわち主に「料理」で示されていることが最大の特徴です。 日本の伝統的玩具であるコマの形を使って、1日に食べるとよい目安の多い順に上から「主食」「副菜」「主菜」「牛乳・乳製品」「果物」という5つの料理区分で示されています。
かぼちゃの一日の摂取量は？
かぼちゃの一日の摂取量は50gが目安です。 かぼちゃ50gとは、一口大サイズのものが2～3切れほどになります。 煮物なら、小さめの小鉢1杯分、ポタージュスープなら軽く1杯、天ぷらなら1切れを目安にしましょう。
一日何種類食べたらいい？
1日栄養14品目の摂取を目標にするといいらしいです。 1日14品目を摂取すると良いというシンプルな栄養食品をカテゴリーごとに分けたものです。
