1日何歩歩いたら痩せるか？

作成した： 2022-07-14 19:52:12

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1日に摂取するエネルギー（カロリー）が消費エネルギーを上回れば体重が増え、逆に消費エネルギーの方が多ければ体重を減らすことができます。一般的に1日の平均歩数が9000歩～10000歩程度になると、2週間で1kgの脂肪を減らすことができるということが知られています。 16 февр. 2015 г.

毎日一万歩歩いたら痩せますか？

一日一万歩を2週間続ければ体重1kg減統計的には、1日の平均歩数9千～1万歩程度が、2週間で1kg脂肪を減少させる平均的なラインとなっています（食事内容など歩数以外の要素によっても条件は異なりますので一概には言えませんが）。

仮に、1日1万歩を歩いた場合の消費カロリーは、だいたい散歩程度の速さで90～135kcal、急ぎ足の速さなら210～315kcalくらいです（歩く速さや体重によって変化します）。

消費カロリーは、約953.7kcalという数字が導き出されます。

短い時間でも効果はありますが、運動で脂肪燃焼効果がもっとも高まるのは、運動を続けて20分前後とされています。早足を意識して、可能ならば30分～1時間程度を目安にすると、ウォーキングダイエットの効果が高まります。

1日何歩歩けば健康？

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