27 сент. 2021 г. · トレーニングマシンメーカー・ZAOBA（ザオバ）の上地です。 「ダイエットや健康維持で筋トレを取り入れたいけど、どのくらい時間をかければ良いのだ .
毎日 筋トレ 何時間？
1日の筋トレの時間は合計30分～1時間以内が◎ 1日に行う筋トレの時間は、インターバルも含めて合計30分から1時間以内がおすすめです。 筋トレは、長時間取り組めばいいというわけではありません。
筋トレの適正時間は？
2-2.筋トレにかける時間は30分～1時間を目安にする 1回のトレーニングの長さが、筋トレ効果に比例するとは限りません。 やみくもにトレーニングに励むのではなく、30分～1時間、最大でも90分を目安に取り組みましょう。
筋トレ なんふん？
一概には言えないが、30分～1時間ぐらいが目安 筋トレにかける最適な時間は、個人差や経験、目指すボディなどによって違いがあるので、一概にはいえません。 しかしあまり短くても、反対に長すぎても期待する効果が得られません。 目安としては、30分～1時間ぐらいとするのがよいでしょう。
筋トレの間隔は？
全身を一度に鍛えるなら週2が効果的 毎回筋トレで全身をハードに鍛える場合、疲労や筋肉痛から回復する間隔を考えると、確かに週2回がちょうどよいと言えます。 ちなみに毎日全身を鍛えても、筋肉の修復・回復が間に合わないため、筋肥大には逆効果と言えます。
