一人ひとり、徒歩での100mの歩数とタイムを計り、30分で歩ける距離の予測を行いました。 皆の予測ではおよそ3kmです!
30分でどれだけ歩ける?
30分ウォーキングした場合の距離は2.5〜3km程度が目安となる。 日本人の一般的な歩行速度は分速80m(時速4.8km)だ。 単純に半分にすると2.3km程度だが、これは通常時の歩行速度である。
30分で何キロ?
30分走る場合は、10分/kmのペースだと3km走ることができるため、十分なダイエットや健康維持効果を期待できます。 6分/kmペースでは5km走ることが可能です。 このスピードはマラソン大会への参加も検討できます。
片道30分は何キロ?
徒歩通勤は片道30分以内に抑えるべきです。 距離でいうと片道2.4㎞ほどです。
30分歩くと何カロリー消費する?
体重50kgの人が30分間ウォーキングすることで消費できるカロリーは約92kcalですが、これはバナナ1本分のカロリー(約93kcal)に相当します。 ウォーキングによる消費カロリーを時間別に覚えておくと、摂取したカロリーを消費するためにどれくらいのウォーキングが必要なのかを知る目安になるでしょう。