60歳1日何歩歩けばいい？

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作成した： 2022-07-16 10:28:11

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9 окт. 2018 г. · 「1日1万歩で健康」は間違い！？ 意外と知らない正しいウォーキングを専門家が解説 . dot. 8/5 .


60代 1日何歩歩けばいい？

厚生労働省が推進する「健康日本21」運動では、高齢者の日常生活における1日当たりの歩数目標を男性で6,700歩、女性で5,900歩としていますから、これを目標にウォーキングの歩数を設定してみてはいかがでしょうか。

60歳の平均歩数は？

男性女性30代8127 歩6521 歩40代7800 歩6847 歩50代7478 歩6854 歩60代6721 歩6181 歩

高齢者は1日何歩歩けばいいか？

そこで、今後10年間で70歳以上の者における１日当たり歩数の男女とも1,300歩増加を目指し、1日の平均歩数を男性6,700歩、女性5,900歩程度とすることを目標とする。 高齢者にとって1,300歩は約15分の歩行時間に相当し、距離としては650? 800ｍとなる。

1日何歩歩けば健康？

最後の歩数の理想値は、１日8,000歩を目標に歩くことです。 １日8,000歩のウォーキングを続けることで、脂質異常症や糖尿病、高血圧の予防につなげられます。 実際、研究結果として、１日8,000歩以上を目安に歩くことで、健康寿命を延ばすことや健康維持につながることが分かっています。

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