9 окт. 2018 г. · ランニングは健康損なう？ 1日8千歩で介護不要の身体に · テレワークで歩数3割減…寝たきり級の“異常事態” 専門家による「病気予防できるウォーキング法」【 .
厚生労働省が推進する「健康日本21」運動では、高齢者の日常生活における1日当たりの歩数目標を男性で6,700歩、女性で5,900歩としていますから、これを目標にウォーキングの歩数を設定してみてはいかがでしょうか。
最後の歩数の理想値は、１日8,000歩を目標に歩くことです。 １日8,000歩のウォーキングを続けることで、脂質異常症や糖尿病、高血圧の予防につなげられます。 実際、研究結果として、１日8,000歩以上を目安に歩くことで、健康寿命を延ばすことや健康維持につながることが分かっています。
年齢男性女性20～64歳9,000歩8,500歩65歳以上7,000歩6,000歩
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