インスリンには脂肪合成の役割があるため、脂肪を蓄えやすくなってしまい、ダイエット効果が薄れてしまう恐れがあります。 そのため、8時間の中では何を食べてもOKというのが原則ではありますが、断食後の食事は消化の良いおかゆやスープなどから食事を始めることをおすすめします。
8時間ダイエット どの時間帯？
1日は24時間。 そのうちの8時間だけを食事の時間にあてる、というのが8時間ダイエットです。 ＝7時～15時の8時間以内に食事を終わらせる。
16時間ダイエット 8時間は何食べてもいい？
16時間断食ダイエットとは 16時間ダイエットとは、1日のうち8時間は食事制限がなく、何を食べても問題ありませんが、あとの16時間は断食をするというダイエットをさします。 食事を摂る時間と摂らない時間を明確に分け、胃腸にかかる負担を減らすことで、体に良い影響を与えると言われている方法です。
8時間ダイエット なぜ？
そこで、食事を食べられる時間を8時間と決めることで、余分な摂取カロリーをカットするのです。 もう1つの理由は、身体の代謝を上げるダイエット法であるから。 食べ物を食べる時間を短くすることで、老廃物の排出や生命の維持に使われる代謝酵素の排出時間を増やします。
10何時間ダイエット？
「14時間ダイエット」とは、1日の食事を10時間以内におさめ、残りの14時間は一切食事を摂らないというダイエット法です。 それさえ守れば、10時間以内は何を食べてもOKなので、ストレスなく手軽に実践できるのが魅力です。
