食事の間隔は朝食から昼食まで4～5時間、昼食から夕食まで5～6時間がオススメです。 お菓子などの間食が欲しいときは、食後ではなく朝食と昼食の間、昼食と夕食の間であれば脂肪がつきにくいのでオススメです。 お菓子類は1日200kcal以内を目安にしましょう。 14 мар. 2022 г.
断食何時間あければいいのか？
「オートファジーを活発に働かせるには、16時間以上の断食が望ましいですが、12時間くらいたつと体内の脂肪が分解されるケトン体代謝が主になってきます（【「16時間断食」が起こす3つの奇跡】ダイエット、“オートファジー”… やり方を伝授参照）。
プチ断食 何時間空ける？
「16時間ダイエット」とは、1日24時間の中で、8時間の間に食事を済ませ、残りの16時間は何も食べないというルールで行うファスティングダイエットのひとつです。 「断続的断食（インターミッテントファスティング）」や「16時間断食」、「プチ断食」と呼ばれることもあります。
オートファジーダイエットの時間帯は？
オートファジーは最後の食事から12時間以降に発動されるそう。 16時間断食をすることで脂肪の燃焼が促され、体内の古くなった細胞が新たに生まれ変わることによって、老化や病気なども防ぐ効果が期待できます。
何も食べない時間？
◇｢16時間断食（16時間ダイエット）」のやり方 24時間のうち16時間は何も食べず、8時間で食事をするというもの。 身体に「食べない時間」を与えることで血糖値を正常に保つことを目指し、それによって体脂肪率を減らす効果が期待できると言われています。
