便秘解消には、次のタイミングで白湯を飲むのがオススメです。 起床時に白湯を飲むと、寝ている間に冷えてしまった胃腸を温めることができるので、胃腸の動きが良くなって消化力が高まると考えられています。 また、夜の間に空っぽになった胃腸に水分を入れることで、臓器が刺激されて大腸のぜん動運動を促す効果も期待できます。
白湯はいつ飲むのがいい？
一口ずつ10～20分ぐらいかけて飲むのが理想的です。 朝食の約30分前くらいまでに白湯を飲むと胃腸の消化機能も活発になり、食べたものの栄養素をきちんと消化できるようになります。 食後、胃が落ち着いた状態で白湯を飲むと消化の働きを促してくれるので、最低でも30分経ってから飲むようにしましょう。
便秘 水 白湯 どっち？
ただ、便秘を解消するためには、一気に飲んで胃に重力をかけ、その重みで腸を圧すことが大切。 そのため、少しずつ飲んでいては、便秘解消効果はあまり期待できません。 白湯だと一気飲みしにくいという場合は、水の方が適しているかなというだけです。
白湯 便秘解消 なぜ？
白湯は腸を活発にしてくれる 白湯を飲むことによって、腸の働きがより活発になります。 便が溶け出すだけでは充分ではありませんが、腸が活発に動くことによって、はじめて便の排出が促され、便秘解消に繋がるのです。
白湯 寝る何時間前？
白湯による体温上昇効果は、就寝する約30分前に飲むとよいでしょう。 なぜ30分前なのかというと、尿意と入眠の2点が理由です。 就寝直前に白湯を飲むと、布団に入ってから尿意を覚えることがあります。 そうなると睡眠中に目が覚めて、睡眠の質が低下してしまうので注意が必要です。
