おへその左ななめ下~大腸の出口を押すここは大腸の出口にあたり、排泄物がたまりやすい場所。 硬くなっていたら、便がたまっている証拠なので、圧力をかけて便をしぼりだすようにプッシュして。
便秘のツボ どこ?
便秘に悩むなら知っておきたいツボはココ おへそから指3本分外側の左右にある「天枢(てんすう)」、おへその指4本分下にある「関元(かんげん)」、みぞおちとおへその真ん中に(ちゅうかん)」、そして天枢の指3本文下にある「大巨(だいこ)」と呼ばれる4つです。
便秘マッサージ どこ?
便秘点(べんぴてん) ろっ骨のいちばん下から指幅2本分下で、背骨から指幅4本分外側のところ。 左右どちらにもあります。 ウエストのくびれに手を置いて、親指でツボを押しながら、上体を左右にひねりましょう。 これを数回くり返します。
便秘 マッサージ どっち周り?
深呼吸をしながら、おへその周りを円を描くように時計回りにマッサージします。 おなかに力を入れたり強くもんだりせず、やさしくなでるようにします。 おなかが張って苦しいからと、市販の下剤で排便を促す方もいます。 市販の下剤の多くは、センナや大黄(だいおう)、アロエなどを主成分とした刺激性のものです。
便秘 どっち周り?
手はおなかに密着させたまま位置を変えず、時計回りにゆっくりと圧迫を加えていきます。 1周あたり5~10秒を目安にしてください。