便秘に悩むなら知っておきたいツボはココ おへそから指3本分外側の左右にある「天枢(てんすう)」、おへその指4本分下にある「関元(かんげん)」、みぞおちとおへその真ん中に(ちゅうかん)」、そして天枢の指3本文下にある「大巨(だいこ)」と呼ばれる4つです。
便秘マッサージ どこ?
便秘対策運動篇 便秘には「腸のもみほぐし」(ののじマッサージ)がおすすめです。 大腸全体と、便がつまりがちな大腸の出口をもみほぐしましょう。
便秘 どこ押す?
便秘点(べんぴてん) ろっ骨のいちばん下から指幅2本分下で、背骨から指幅4本分外側のところ。 左右どちらにもあります。 ウエストのくびれに手を置いて、親指でツボを押しながら、上体を左右にひねりましょう。 これを数回くり返します。
しこう ツボ どこ?
支溝(しこう) 手の甲側、手首から指幅4本分のところの中央。 手洗いの時などに、意識して触れるなど、押すことを習慣化すると良いでしょう。
便秘マッサージ 何分?
腸の曲がり角をイメージしながら、以下の「小林式基本の腸もみ」を行おう。 左手で左の肋骨の下、右手で右の腰骨のあたりをギュッとつかみ、ゆっくりもみほぐす。 両手とも上下を入れ替え、合計3分間行う。